Bakgrunnen for dette innlegget er mine egne erfaringer og kunnskap samt Olympiatoppens "Fakta om mat og drikkeetter trening", avErnæringsavdelingen Olympiatoppen
Ris og pasta spiser jeg ytterst sjelden og brød blir i små mengder, ikke fordi jeg følger noen lavkarbodiett, men fordi jeg syns det er tungt fordøyelig så trives best med mye grønnsaker
Synes det går både fort og enkelt, jeg har ikke veldig cravingsetter "ulovlig" mat. Klart det frister når resten av familien spiser varme baguetter for eksempel, men jeg vet at jeg uansett bare får vondt i magen av det
Prøvde å finne noen sporty bilder av meg selv for å illustrere dette innlegget, men jeg er visst av de få som når jeg trener faktisk bruker tida mi på å trene - ikke å ta selfies
Jeg understreker også at de matproduktene som blir nevnt her ikke tilhører noe merke som kun eies av en butikk-kjede eller lignende, er sponset eller var markedsført som spesialtilbud
Det er alt for mange av de jeg kjenner, eller leser om rundt forbi, som etter en vektnedgang ikke lengre tørr å spise "vanlig" niste som inneholder to brødskiver med gulost og et eple
Jeg vet jeg trenger mer energi (mat og drikke) til å øke muskelmasse og styrke, jeg trenger mer mat og drikke for å bygge en enda bedre, sterkere og sunnere kropp og samtidig vet jeg at når jeg begynner å øke styrken igjen, slår mine gamle personlige rekorder og kjenner endorfinrusen av den treningsgleden, og så er det jo tross alt det som er det som gir meg energi og mestringsfølelse, ikke om jeg har synlig "cuts i lårene" eller "sixpack" eller ei den morgenen
Matpakke med laks, salat, torsk, avokado, kokosolje og sitronsaft. Lunsjboks med tandorikrydret kalkun (krydret med dette) med salat avavokado og mango
En smakfull, sunn og METTENDE middag som passet perfekt etter trening i går. Ha deretter alle ingrediensene over på en tallerken og til slutt drysser du over ristede pinjekjerner
En god, kremete, mektig, feit, proteinrik smoothie. Jeg fór rett på jobben for å lage meg en hvetegresshot etterpå, og så bar det hjem for en stor “proteinfettsmoothie” som bestod av
Gjør litt ekstra ut av smoothien og topp den med granola, hakket eller smeltet sjokolade, nøtter, banan, kokos – eller hva enn fantasien din ønsker å prøve ut
Smak til med tomatpuré og krydder, kan godt smake litt sterkt av chili powder. blandet salat av det du måtte ha i huset, gjerne også med søte melonbiter
Desverre er det meste av det som fåes kjøpt i butikkenav disse rettene pasteurisert og det brukes eddik, salt og sukker for å etterligne den opprinnelige melkesyregjærede smaken, ergo er ikke de ernæringsmessige kvalitetene tilstede lenger
Uten mat og drikke duger helten ikke, har du nok hørt før, og det er viktig å få i seg nok mat og drikke i løpet av en dag, og ikke minst nok næringsrik mat for at du skal kunne yte maksimalt både på trening og ellers i hverdagen
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.