Med denne økten får du en effektiv økt med fokus på mage rumpe og lår. I dette innlegget har jeg samlet mine beste tips, treningsøkter ogsunne oppskrifter
Med rene hender får de plukke oggrave oppi skålene med godsaker. Først varmet jeg opp litt på mølla, startet med å gå, jogge lett og så spurte så lenge jeg kunne, før jeg jogget ned og gikk litt
Å spise proteineretter trening er med på å stimulere proteinsyntesen, altså prosessen hvor kroppen bygger sine egne proteiner, og å reparere skadet muskelvev
Smak til med søtning. Rist sammen melk ogproteinpulver som du skulle laget deg en proteinshake. Det kan kanskje kalles en form for "sjokoladesnickers-grøt" eller noe og den er laget av følgende
I tillegg inneholder nøtter gode fettsyrerogproteiner som styrker immunforsvaret generelt. Er man fysisk aktiv eller trener mye hjelper mineralene i nøtter mot opphopning av melkesyre etter en treningsøkt, samtidig som de kan regulere væskebalansen
For å få i deg fullverdig protein uten å spise matvarer med animalsk opprinnelse må derfor du spise soya, quinoa, hemp eller aller helst blande forskjellige proteinkilder som fullkorn, nøtter, bønner og linser
Så strør du revet ost over til slutt, etter siste lag med cottage cheese. Når karbonadedeigen er nesten gjennomstekt tilsetter du tomatpuré, en skvett vann og oregano
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.