11 Planken
er en øvelse mange undervurderer. Selv trenger jeg svært sjeldent mage, men planken er en av de få core- øvelsene jeg gjør med jevne mellomrom. Når du gjør en planke, trener du så og si alle kroppens stabiliserende muskler, altså kjernemuskulaturen, også kalt core -muskulaturen. Denne muskulaturen bruker du hele tiden! Det er blant annet kjerne- muskulaturen som sører for at du hever og senker brystet når du puster, og som holder kroppen oppreist når du går og står. Planken er også med på å motvirke svai i ryggen, og er med på å skape en god holdning og på den måten motvirke ryggproblemer. Dette er en øvelse jeg anbefaler alle å gjøre.
2 sett
av
15 sekunder
Deretter kan du øke tiden du holder planken slik at du står lenger og lenger i plankeposisjonen for hver uke
Tag det af varmen og lad det køle af - for dine hænders skyld. Rengøranden grundigt, skyl den godt både indvendig og udvendig og sørg for at fjerne urenheder og blodrester
Én kommentar. Jeg har blitt litt dårlig til å eksperimentere på kjøkkenet det siste året, men her en dag ble jeg lei av den samme "mislykka sjokoladekaka," og prøvde noe nytt når jeg skulle ha gjester på LIFEgruppe
og den fryktelig kule t-skjorta hans……. Eller ris, pitabrød eller nanbrød, alt blir like godt. La det surre til scampien er akkurat gjennomkokt og har fått ein fin lys raud farge
Då får du to ulike rettar, med mykje mindre arbeid enn om du skulle byrja på nytt. Når gjestane kjem er det fint å kunne fylle ein lekker buffé med forskjellige rettar
Oppskriften viser viser steg-for-steg hvordan lage perfekt helstekt kylling, og metoden er utarbeidet av matgeniet og Michelin kokken Heston Blumenthal
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.