Overkroppsøktene derimot er gjort på ca. Bulgarsk utfall (med stang)20 kg x 1230 kg x 10 + 8+8+8. kg x 25 +8+8+8. Step-ups (i smith)+10 kg x 12 +8+8+8. 20 kg x 1230 kg x 10 + 8+8+8
UKAS OVERKROPPSØKT. Skrevet. 07. 11. 2014 // Kl. 23. 26 // Kategori. Trening // Kommentarer. 2. Da har jeg forlengst tatt helg og innviet fredagen med litt sjokade og TV-serier i sofaen
-My monkeys ready for holiday-. Litt lite lyd fra meg i dag, men det har som vanlig gått i ett med barn, trening, familie og nå på tampen av dagen hockeykamp på hjemmebane
Dag 2 Sett/reps KG Pecdec 3 x 15 reps 15/15/15 Benkpress med hantler 4 x 8 reps 24(12+12)/24/24/24 Skråbenk stang 4 x 8 reps 20/16/20/20 Skulderpress med hantler 4 x 6-8 reps 16 (8+8)/16/16/16 Fremoverlent sidehev i kabel 3 x 10 reps 5+5 Sidehev i kabel eller med hantler 4 x 8 reps 8/8/4/4 Franskpress 3 x 8-10 reps 12. 2012 Triceps pushdown stang 2 x 10 reps 40/35 Pushups 1 x maks 8 + 5 m/kne Stående legger 4 x 15 reps 40/40/35/30 Sittende legger 4 x 15 reps 15/15/15/15
quick-fix overkroppsøkt0 kommentarerPosted on 17. Derfor satte jeg sammen en effektiv overkroppsøkt med flere øvelser, som ikke tok mer enn 30 minutter
valentine pluss en super digg overkroppsøkt. 15. 02. 2017 kl. 16. 38 i. Trening. Ingen kommentarer. Hei. Så lenge siden jeg har vært innom her igjen har tenkt lenge at nå skal eg blogge, men så den siste uka har jeg tenkt på skal jeg legge ned bloggen eller ikke
Blir en overkroppsøkt i morgen. Av en eller annen grunn synes jeg det er mye enklere å gjennomføre overkroppsøkter, når det er flust av folk på trening, fremfor beinøkter
Programmet blir lagt opp med fire styrkedager i uken fordelt på to underkroppsøkter, en tung dag og en medium/lett dag og to overkroppsøkter, en tung dag og en medium/lett dag
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.