Det er et eller annet som oppleves helt galt med å legge ting under grillen, enn oppå. Legg dem på en rist under grillen, og grill dem til til de er gyllenbrune og møre
Hell på vannet og kok opp over høy varme. Samt en rask kikk på hvordan man deler opp kyllinglår Kyllingkraft2 kg kyllingbein, gjerne skrog4 l vann2 stk gulrot2 stk løk1 stk purre0,5 stk sellerirot3 stk laurbærblad1 neve timian2 stilker bladpersilleSkyll kyllingbein i kaldt vann og legg de i en stor kasserolle. 4 l vann
For de av dere som trenger litt inspirasjon til intervaller, så er faktisk denne super-gøy. Her går dere i tre minutter, før dere setter beina på siden av møllen i 30 sekunder. Løp i to minutter på denne hastigheten før dere igjen setter beina på siden av møllen i 30 sekunder, mens stigningen stilles tilbake til 12% og hastigheten til 6. Det er altså 30 sekunders pause mellom rask gange i motbakke og sprint gjennom hele intervallen
Ukens intervaller, 45/15 sek. Hvem klarer å løpe 20 km/h i 45 sekunder. Intervallene er en 45/15 sekunder med totalt 16 drag. Start med å løpe i 45 sekunder på 12 km/h og med en stigning på 2 %. Deretter har du 15 sekunders hvile før nytt drag
I could Be - 132 BPM - roligere tempo - intervallsang stå 8 sek og sitte 8 sek under hele sangen. Nå var tiden inne for en ny runde med program og musikk på intervalltimen min
Begynn med å skylle eplene i kaldt vann. Eplechips/ tørkede epler må jo være en herlig julegave. Smaken av eple og kanel passer godt inn med julesmakene, og en litt sunn snack skader jo ikke innimellom alt sukkeret og fettet
Man har to skåler, ene med vann og eddik og den andre med vann og bakepulver. Her er potetåkeren Nå har vi gravd og styrt ute i flere dager for å få i stand grønnsakshagen
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.