Et fullgodt, og proteinrikt måltid med andre ord. Som ivrig treningsentusiast er jeg likevel opptatt av å få i meg nok kalorier i løpet av en dag, både for å holde energien oppe og for å få gode resultater på trening
Det er store variasjoner på hvor i kornet de ulike næringsstoffene befinner seg, så desto mer av det hele kornet som brukes, jo høyere innhold er det av fiber, proteiner, vitaminer og mineraler
For lite gode proteinkilder For lite sunne fettsyrer For lite grønnsaker. Riktige proteiner. sukker halvfabrikat raske karbohydrater dårlige fettkilder for lite vitaminer for mange kalorier svingende blodsukker lite aktivitet dårlig væskebalanse
Jeg er for å spise kcalrikt,for jeg elsker fet mat som laks,ost,helmelk og slikt,men er du den typen som faktisk opplever ,under en vektnedgang, at du ikke greier å komme i underskudd med kalorier så er det gjerne greit å prøve å sette inn andre matvarer som har _mindre energi_ gjerne er like næringsrike og proteinrike og som gjerne kan spises mer av for å nå ditt kalorimål hver dag
Spis litt syrnet/bløtlagt kornmat i kombinasjon med fett, proteiner og andre ting. Du får i deg både proteiner, riktig fett, b-vitaminer, og spesielt choline som forskning viser er viktig for utviklingen av hjernen til fosteret
Men når du velger mat med næring, mat laget fra bunn med base på grønnsaker og magre proteiner, sunt fett og grove karbohydrater, maten du finner her, skal det veldig godt gjøres å spise for mange kalorier og for lite næring
Kroppen kan få den energien den trenger fra proteiner og fett alene, men karbohydratkilder inneholder viktige mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler, antioksidater) som kroppen trenger
Sørger du for å få i deg nok proteiner, frukt, grønt og sunt fett sammen med knekkebrødene holder du næringsinnholdet i maten oppe, samtidig som du går i kaloriunderskudd
Jo mer bearbeidet kjøttmaten er, jo mindre av vitaminer, mineraler og proteiner inneholder den. I tillegg til at kaloriinnholdet har minket så vil også dette tacoalternativet bidra med mindre mettet fett og mer protein, og som gjør deg like god og mett som den tradisjonelle tacomiddagen
Denne næringen jeg snakker om (vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater) styrer nemlig alle prosesser i den kropp, blant annet forbrenningen
Legg til proteiner i frokosten din. Kroppen din fortjener bra mat. Dette er nok den jeg sliter med mest selv, og jeg opplever at ganske mange er enige med meg, men folkens - det må bare gjøres
