Altså, bare for å presisere, jeg har jo fortsatt bare masse digg mat som jeg kan mikse og trikse med slik som jeg vil, inkludert frukt, bær og ubegrenset med grønnsaker, så det er ikke slik at jeg lever på torsk og brokkoli liksom
Gir sukkerfri, glutenfri, proteinrike pannekaker med mindre karbohydrater. ♦ Ingredienser man trenger for å lage sunt søtt - her er en oversikt over det eg har i skap og skuffer med mine anbefalinger
Istedenfor å konstant gjenta meg sjølv og for å gjere dere meir sikre, så tenkte eg det passa midt i blinken med en guide innenfor dei ulike typene søtning eg bruker med bakgrunninformasjon, bruksområder, egenerfaring og anbefaling
Et fullgodt, og proteinrikt måltid med andre ord. Som ivrig treningsentusiast er jeg likevel opptatt av å få i meg nok kalorier i løpet av en dag, både for å holde energien oppe og for å få gode resultater på trening
Men mens frukt har et naturlig innhold av fruktsukker og i tillegg bidrar med fiber, vitaminer og mineraler, så er mesteparten av sukkeret i sjokoladen tilsatt sukker i tillegg til at det bidrar med «raske karbohydraterog usunt fett» oglitemed viktige næringsstoffer
Du blir ikke det, men det er viktig å skille mellom et kosthold du skal ha over en periode for å gå ned i vekt, og et kosthold du skal leve med resten av livet
Jeg tenkte jeg skulle snakke litt om dette med MENGDE matogkalorierog næring. Som da vil gjøre at du kan spise så voldsomt mye mindre enn hvis du hadde valgt matvarermed mindre energi og mer næring
Men når du velger matmed næring, mat laget fra bunn med base på grønnsaker og magre proteiner, sunt fett og grove karbohydrater, maten du finner her, skal det veldig godt gjøres å spise for mange kalorierog for lite næring
Veldig mange slitermed å få i seg nok proteiner i løpet av en dag. Min personlige erfaring med mine kunder er at man får veldig gode rsultater om man kutter ned på sukker, stivelse, pasta, ris, korn og brød, men jeg ser ingen grunn til at man skal leve uten grovt brød, poteter og grove kornprodukter
Men de fleste av oss trenger kanskje ikke de mengende vi spiser, også opptar de tradisjonelle brødmåltidene plassen til mat vi faktisk spiser for lite av
Chilikylling med chorizo, tomaterog rotgrønnsaker. I denne salaten har eg fullkornspasta, paprika, tomat, krutonger, pinjekjerer, fetaost, agurk, crispy salat, rødløk og sukkererter
Sørger du for å få i deg nok proteiner, frukt, grønt og sunt fett sammen med knekkebrødene holder du næringsinnholdet i maten oppe, samtidig som du går i kaloriunderskudd
Det er ikke nødvendig å fylle på medkarbohydrater da kroppen tilpasser seg inntaket vårt ved å bli dyktig på å omdanne maten vi spiser til glykogen, uavhengig av om vi spiser karb eller ikke
