Hverdagsgrateng med salat. (familien spiser brød eller ris til). Ved trening etter middag kan du legge inn et ekstra kveldsmåltid med samme rettningslinjene
Kyllingsalatmed rødbeter og gulrot c",). Spiste kyllingsalat til lunch, på en lokal restaurant. Paella er en spansk nasjonalrett som består av kokt ris, olivenolje tilsatt safran og blandet med skalldyr, blekksprut, fisk og fugl
Havregrøt og kyllingsalat er også enkle lunsj og middagsretter. Er du fornøyd med formene/kroppen din. Hvordan kan jeg få trening inn i livet mitt, når jeg ikke har mulighet til å dra på studio, og hvordan kan jeg få hverdagen sunnere og unngå fristelser
Vegetarmat skal altså ikke være en kyllingsalat uten kylling eller biff og bernaise uten biff. ) Vegetarkost er forbundet med lavere risiko for blant annet overvekt,
Carbonada, pesto og kyllingsalat. Spiser nesten som vanlig, men ikke brød laget med hvetemel, poteter av alle slag, mat som inneholder sukker, pasta og ris -og andre matvarer med høyt karbohydrat innhold
