Vend godt sammen og sett formen i kjøleskapet i noen minutter. 400 g tørkede bønner, f. Legg på lokk og kok over lav varme i 1 – 1 1/2 time, til bønnene er møre (etter hvor gamle bønnene er) Salt vannet de siste 15-20 minuttene av koketiden
Hermetiske tomater. Surr løk og paprika noen minutter i en gryte i litt olje. Sorte bønner. Ha så i soppen og surr videre noen minutter før du tilsetter krydrene (oregano, spisskummen, chilipulver, kajennepepper og salt)
Tilsett vin og de hermetiske tomatene, kok opp og legg i kyllingbitene. La løken surre til den begynner å bli blank, så tilsetter du resten av grønnsakene og lar det hele surre videre mens du rører i et par minutter
Grovhakk løken og skyll de hermetiske bønnene. Kidenybønner, hermetisk - 1-2 bokser (á 400g). Kok opp før du setter ned varmen og lar det småkoke uten lokk i 15-20 minutter. Tilsett så hakket løk og bønner og la det småkoke videre i 5 minutter. 1-2 cm Kok opp før du setter ned varmen og lar det småkoke uten lokk i. 15-20 minutter Tilsett så hakket løk og bønner og la det småkoke videre i. 5 minutter Smak til med salt og pepper
Tilsett litt vann og de hermetiske tomatene. Denne tomatsuppen er ekstra mettende og smakfull, den inneholder både linser og bønner og en skikkelig grov og smakfull pølse
Pass på koketiden, ikke kok for lenge, men slik at grønnsakene er hele – med litt tyggemotstand. Du trenger en boks hermetiskebønner, vegetarisk buljong, quinoa, olivenolje og krydder i tillegg
La gryten småkoke i ca. Tilsett oregano, vann, hermetiske tomater, vin og kyllingbuljongterning. Bønner er en proteinrik og næringsrik matvare som vi spiser alt for lite av
Bønnene trenger ikke koke, de skal bare bli gjennom varme. La løken surre seg myk i litt olje, tilsett finhakket chili, tomatpureen og la det få surre sammen med løken et par minutter