Hvordan få i seg nok jern oppskrifter

Hvordan få nok jern i et vegetarisk kosthold?

Iplanteriket er det noen matvarer som skillerseg ut som særlig gode jernkilder. Det er én ting som er særlig verdt å merke seg for vegetarianere

Maria Uldahl

Glutenfrie krumkaker

Siden jeg har en glutenallergikerifamilien har jeg etter hvert fått en del erfaring med glutenfri bakst

Fet mat

Hjemmelaget knekkebrød med rosmarin og timian

Her får du oppskriften. Fytinsyrebindersegtil og hindrer opptak av kalsium, sink, magnesium og jern fra maten vispiser

Naturligvis Paleo

Fløtekrumkaker

Hadde vært så fint å fått et jern så jeg kunne lagd sånne til jul. Hur mycket smet tar du åt gången för att få dem tunna

Det søte liv

Uten mat og drikke duger helten ikke, har du nok hørt før, og det er viktig å fåisegnok mat og drikkei løpet av en dag, og ikkeminstnoknæringsrik mat for at du skal kunne yte maksimalt både på trening og ellers i hverdagen

spisogspar

Eltefritt hverdagsbrød

Dette er ingennøyaktigvitenskap og det er ganske godt med slingringsmonn – og du lærer deg fort hvordandeigen oppfører seg hjemme hos deg

Et kjøkken i Istanbul

Saftige spinatpannekaker!

Prøv du også da vell, og få en ny smaksopplevelse. ), så var det overraskande mange som turte å prøve seg - og tilbakemeldingane var knallgode

lindastuhaug - lidenskap for sunn mat

Krumkake skåler med mangokrem

Klem tiljernet godt for å få de tynne nok. Oppbevar kakene i tettsluttet kakeboks, slik at de holder seg sprø

Mary Loves The Little Things

Behandling del 1: kosthold og kosttilskudd

Får man ikkeisegnokproteiner, så må kroppen tappe av sine dyrebare lagre (skjelettet vårt. Er man så heldig å ha en juicer, har man mulighettil å fåiseg masse næring med lite volum

Ida Holm

Kikertburger med guacamole&mangosalat

For å få den virkeligefeelingen på "burger" kan jo man lage seg hamburgerbrød og fylle med salaten og guacamolen, eller kanskje en anna type dressing

lindastuhaug - lidenskap for sunn mat

Glutenfrie krumkaker

Siden jeg har en glutenallergikerifamilien har jeg etter hvert fått en del erfaring med glutenfri bakst

Fet mat

Blåbærpannekaker; uten sukker, fett og mel.

Utroligvanskelig å fåisegnok, så jeg tenkte jeg skulle begynne å følge deg på Bikiniklar. Så lukk igjen å la den få det aller siste

Fitfocuse

Havrekjeks til baby

Tenkte å dele oppskrift på pannekaker og muffins senere (det vilsi når jeg har fått tatt bilde av det)

spesiellinor

Sjokolade med god samvittighet

Selv foretrekker jeg å kjøpe økologisk sjokolade med en kort ingrediensliste, så man ikkefårisegunødvendigetilsetningsstoffer

Naturligvis Paleo

Krumkaker

Ikkefåpanikk selv om den er litt myk en. Når den har avkjølt seg på rist en stund blir den. Deigenblir ganske tykk, så spe ut med nok

Veganbohemen

Omelett med superingrediens: næringsgjær!

Eg får totalt hekta på en ingrediens/matrettiperioder og spiser det daglig. Omeletten steiker eg på panne, middels varme under lokk til toppen har satt seg

lindastuhaug - lidenskap for sunn mat

Mat for muskler!

Itilleggtilproteiner er det også viktig å fåisegnok karbohydrater og fett som er viktige for at kroppens funksjoner skal fungere som de skal

spisogspar

Næringsrik frukost med kokoshavregrøt

På den nye jobben min måtte jeg lære hvordan de lager havregrøt på kjøkkenet der (alle har jo sineforskjellige versjoner), så da fikk jeg lurt meg til en skål, herlighet så godt det er

lindastuhaug - lidenskap for sunn mat