Lefsene kan smøres med smøreost / Snøfrisk og rulles sammen med røkt eller gravet fisk. Makrell og mandelpotet ”beta”Varmrøkt makrell, kan også bruke varmrøkt sild eller ørretMandelpoteterrømmeRødløkUrter f
De senere årene er gravet fisk blitt mer og mer vanlig på julefrokosten og julebordet. Noe av det jeg husker best fra oppveksten rett etter krigen var mors gravmakrell
makrell. Hvordan øke inntaket av omega-3 og vitamin D - Bruk fisk som pålegg (makrell i tomat, røkt/gravet laks, sild, ansjos og sardiner) - Fisk til middag 2-3 ganger i uken ( makrell, ørret, sild, laks, men også magerfisk) - Følgende kilder inneholder omega-3 i mindre grad. 2-3 ganger i uken ( makrell, ørret, sild, laks, men også magerfisk) - Følgende kilder inneholder omega-3 i mindre grad