Dedication peanøttmel oppskrifter

HAVREKJEKS MED SJOKOLADE

HAVREKJEKS MED SJOKOLADE

Havrekjeks med sjokolade90 g havregryn90 g havremel1 ts peanøttmel, ikke nødvendig 1 ss sukringold1/3 ts salt1 egg2 ts mandelsmør eller peanøttsmør100 g yacon sirup eller fibersirup*Ca 80 g hakket sjokolade, jeg brukte mørk sjokoladeBland sammen havregryn, havremel, peanøttmel, sukringold, bakepulver og salt
HVA BØR JEG SPISE?

HVA BØR JEG SPISE?

ProteinKyllingfilet, kalkun, mørbrad / ytrefilet / indrefilet av storfe, svinekjøtt, skyr naturell, skyr med smak, mager kesam, cottage cheese, proteinpulver, egg, torsk, tunfisk, steinbitt, ørret, laks, kalkun / kylling -skinke, lettere jarlsbergost, rekerFettEgg, fet fisk, omega-tilskudd, avokado, nøtter, peanøttsmør, smør (ekte meierismør), olivenoljeKarbohydraterFrukt, bær, grønnsaker, søtpotet, potet, speltlomper, havregrynTilbehørWasabi, parmesan, fetaost, sitron, sukkerfri ketchup, dijonsennep, red crurry paste, kokosmelk (ikke lett variant), sukkerfritt syltetøy, ekstra lett melk, krydder, kaffeBakstKakaopulver, sukrin, kokosmel, mandemel, pofiber, fiberhusk, peanøttmel, bakepulver, steviaI helgene finner man også pepsi max og små godt (hovedsakelig sjokolade) på mitt kjøkken
Kveldsmat+dessert

Kveldsmat+dessert

Sjokolademousse med peanøttsaus og nyrørte jordbær (inspirert av Kristine på dedication. Peanøttsmør lagd av peanøttmel + vann og toppes med jordbær fra egen hage
SJOKOGRØT

SJOKOGRØT

Jeg tilsatte egg og peanøttmel i grøten. Egget gir en ekstra kremet konsistens og tilsetter sunt fett, mens peanøttmelet gir grøten et hint av peanøtt og smaken minner om snickers
PEANØTTKJEKS

PEANØTTKJEKS

Bland sammen eggeplommen peanøttmel, peanøttprotein, mager kesam, væske, salt og steiva. 1 egg1 hvitte1 ss sukrin+ (eller 2 ss sukrin)20 g peanøttmel20 g peanøttprotein50 g mager kesam3 ss melk eller vannLitt salt4 dråper stevia english toffee
CHOCO PEANUT BUTTER CUPS

CHOCO PEANUT BUTTER CUPS

Alternativer*har du ikke vaniljeprotein kan du bytte det ut med mer peanøttmel og en liten klype vaniljepulver eller annen søtning**peanøttmel kan byttes ut med mandelmel

ELSK

Bland sammen peanøttmel, proteinpulver, kakao og salt. Jeg lagde disse av 2 ss yacon sirup (honning kan også brukes), 2 ss peanøttmel, 4 dråper stevia english toffee, 2 ss mocca-protein, 1 ss kakao og en liten klype salt
PROTEINRULL!

PROTEINRULL!

Har lagd denne før med Kristine Webers oppskrift, men testet denne gangen Dedication sin oppskrift. Fikk testet ut peanøttmelet mitt også
BØY ER GØY

BØY ER GØY

Peanøttsausen laget jeg av peanøttmel som jeg blandet med skummet melk, sukrinmelis, stevie eglish toffee og en liten klype salt
FLYING HIGH

FLYING HIGH

Bland sammen proteinpulver, peanøttmel, sukrin og stevia. 30 g mocca-protein20 g peanøttmel (eventuelt mandelmel, kokosmel eller mer proteinpulver)2 ss kakao, ca 15 g6 dråper stevia sjokolade1 ss sukrin gold, eller annen søtning3 -6 ss melk
TRYKK

TRYKK

Peanøttkremen laget jeg av peanøttmel, mager kesam, litt salt, stevia english toffee og sukrinmelis. Jeg tror jeg har funnet verdens beste pre-workout måltid
MAGER

MAGER

Honning- og peanøttkremen består av 3 ts med peanøttmel, 1 ts med honning, 1 ts med melk og en liten klype salt
PAKKER

PAKKER

Jeg har fylt på med mer peanøttmel og frokostblandinger fra GoLean. Jeg er som et barn når det kommer til pakker,jeg elsker dem
PEANUT CHOCOLATE COOKIE

PEANUT CHOCOLATE COOKIE

Glutenmel, peanøttmel, peanøttprotein og stevia bestiller jeg herfra. CHUNKY PEANUT CHOCOLATE CHIP COOKIE50 g smør50 g sukrin2 egg50 g eplemos (jeg brukte barnemat)2 -4 ss melk1 ts bakepulver6 dråper stevia english toffee30 g glutenmel, kan byttes ut mot annen meltype30 g peanøttmel30 g peanøttprotein, kan erstattes med mer peanøttmel1 ts bakepulverHakket sukkerfri sjokolade
EN UKE

EN UKE

De ble fylt med ketchup, sennep, wasabi og lettere jarlsberg, kesam, sukrin og kanel, kesam og syltetøy, og peanøttkrem laget av peanøttsmør, peanøttmel, sukrin og kesam
I DAG

I DAG

Peanøttkremen består av 2 ss peanøttsmør, 1/3 boks mager kesam, 1 ss peanøttmel, 4 dråper stevia english toffee og 2 ss sukrinmelis
Søndagstur, kjøttmosgrateng og muffins

Søndagstur, kjøttmosgrateng og muffins

-)Inspirasjon fra Dedication. 150g Kakemix 20 g mandelmel2 egg1 ss sukrin gold1 ss yacon sirupKanel og kardemomme Laga krem av rent peanøttmel, 1 ss Philadelphia ost, 1 ss sukrin gold og 1 ss sukrinmelis

TRENING & PEANØTTBITER

Bland sammen proteinpulver, sukringold, peanøttmel, stevia, salt og melk. 3 ss peanøttmel. 1 scoop proteinpulver sjokolade sog peanøtt, ca 30 g 3 ss peanøttmel